不失眠6法则

2020-06-14 1975
想要一夜好眠?

停止对脑部的刺激,自然可以睡得好!日本研究发现,只要改善生活作息,尽量不要一心多用,就能一夜好眠!

6法则帮助你不失眠又能睡得好:

1. 控制「边做」行为,不要边工作边听音乐
2. 早晨5分钟让自己接触光线,减少褪黑激素分泌
3. 起床6小时后,闭眼5分钟
4. 活用脑中的闹钟
5. 起床11小时后调整姿势5分钟
6. 利用凉毛巾帮脑降温
冬天难起身? 4妙招让你一早活血又醒脑☛ http://goo.gl/f8Zyra
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