每天10分钟这样按!消除疲劳及水肿、调节免疫系统健康类

2020-05-22 8770

消除疲劳及水肿、调节免疫系统

按摩次数:

每次最少重複9次以上(任何时间都可以随时做)。

动作1:

採坐姿,将右脚放在左膝上面,然后左手握住全部的右脚趾,右手握住右脚踝。

动作2:

以画大圆圈方式(顺时钟方向)旋转10∼20次,再以逆时钟方向旋转10∼20次。

动作3:

接着左手握住全部的右脚趾(右手握住右脚踝)以上、下方式摆动整只脚10∼20次。

动作4:

大力按下放鬆9次, 之后以顺时钟圆圈的方式按压9次(在足部前面的的解溪穴),消除脚部的水肿。

动作5:

接着用双手的大拇指用力按压脚底(以二平行线方式)由上往下按压10∼20次。

动作6:

将右脚放下来,用双手手掌由下而上拍打腿部的左右侧10∼20次,再换脚做(重複做1∼6个动作)。

吴医师的小叮咛

如果脚踝有水肿,可先涂上优质的按摩油,慢慢先由轻力道到重力道按摩及按压水肿部位约1分钟,之后按照上述的第2及3个动作,以画大圆圈的动作,再加上第4个按压动作,一天可做2∼3次,保持血液和淋巴液的疏通流畅。做完了脚部按摩法之后,请慢慢的一小口一小口喝下一大杯柠檬蔘茶,但不要加任何的糖及蜂蜜调味。

★柠檬蔘茶

材料:青柠檬1大颗、人蔘根粉2小匙、温的好水300∼450CC

作法:

1.将青柠檬用手先捏压至软后,切对半挤汁。

2.将柠檬汁倒入一个大杯子中,再放入人蔘根粉,倒入温的好水拌匀即可饮用。

饮用方法:一小口一小口慢慢的喝下去。

※人蔘根粉即是使用人蔘根研磨成的粉。如果血压正常或偏低,请改用吉林蔘或韩国蔘,而血压偏高请用西洋蔘。

本文出自原水文化《不一样的对症调理饮食&养生调息运动》一书

动作水肿按压柠檬人蔘方式饮用顺时钟调节

上一篇:
下一篇:

相关推荐