咖哩的玻璃脚踝:为什幺Stephen Curry那幺容易扭到

2020-06-25 2524

每年夏天最佳话题之一就是NBA季后赛了。但在好痛痛的文章里提到NBA肯定没好事情,尤其是在脚踝系列与未来规划中的膝盖系列。

这篇Stephen Curry的脚踝文章,是以国外文章以及罗一强物理治疗师的分析为基础,随时间加上新资讯翻新而成,非常适合运动时需要快速变换方向的运动爱好者。文章下半段罗一强物理治疗师也会分享他的一些他的经验心得。

首先我们来看看Stephen Curry的玻璃脚踝史。

Curry的玻璃脚踝

2010年踩到干篮哥Black Graffin之后,开启了NBA生涯的脚踝支线剧情。同年比赛中自己扭到脚踝,后来进手术房。

2011~2012年赛季中,对小牛的比赛中运球时自己脚踝扭伤。该赛季总计扭了五次脚踝。2012年四月份再次手术。

2012~2013年赛季中脚踝至少扭了三次。

之后脚踝健康三年,赢了一次冠军和获得MVP,YEAH~

2016年时,在季后赛第一轮又自己扭伤脚踝。2016~2017年,脚踝健康得冠军!2017~2018年赛季总计四次脚踝扭伤,而且都是右脚。历史上也是右脚居多。

另外脚踝以外最近的事件是2018年三月底衰小被Mcgee压到膝盖,伤到膝盖内侧副韧带,好险没伤到骨头、软骨,所以不需手术。

因为扭伤次数实在太多,如果有遗漏的话还请见谅XD

为什幺Stephen Curry那幺容易脚踝扭伤?

说真的,其实没人知道真正的答案是什幺。不过根据国外的专业人士的看法(来源请看文章底部参考资料),较知名的有以下两种:

1、Daniel Kamenetzky这位体育教授研究了Stephen Curry比赛时的影片,发现Curry经常在跑步、急停、变换方向时习惯把重心放在脚板外侧,每次Curry急停变向的时候他的脚都会往外推(外翻)。

常扭伤原因可能不是脚踝不够稳,而有可能是使用脚的习惯问题,增加了翻船的风险。

咖哩的玻璃脚踝:为什幺Stephen Curry那幺容易扭到图片来源咖哩的玻璃脚踝:为什幺Stephen Curry那幺容易扭到图片来源咖哩的玻璃脚踝:为什幺Stephen Curry那幺容易扭到图片来源

2、根据Keke Lyles的说法,他认为Stephen Curry打球时经常需要变换方向,因此让脚踝承受了过多的压力与冲击。所以说他建议Stephen Curry不要再一直变换方向想要切入了……才怪,开玩笑的。

Keke Lyles建议应该要多锻炼Curry的髋部力量来分摊脚踝的负担。

Curry脚踝健康的三年是否和Keke Lyles有关?

刚刚提到的Keke Lyles是谁?

他是一位来自美国东北大学的物理治疗临床博士(Doctor of Physical Therapy)。2012年7月加入勇士队担任Director of Player Performance的职务,直到2015年7月。之后在雅特兰大老鹰队服务至今。

他认为Stephen Curry在快速变换方向时,脚踝承受了过大的压力。但是理论上脚踝不应该是承受压力的终点,而只是过客,理想上应该要让力量传至髋部来受力。

而且理想的变换方向发力处应该是髋部(包含臀大肌、臀中肌、腘旁肌等等),于是他决定好好调教一下Curry的屁屁(♥︎)和髋部肌肉。

Keke Lyles请Curry做一个称为「single-leg hip airplane」的动作,这个动作可以测试核心与髋关节的肌力。大家可以做做看,超级难的。

一测果然Curry无法做得很好,不太稳。但是可别小看Curry啊,他可是能进NBA的男人,十分钟后他就掌握了single-leg hip airplane的诀窍了。

之后Keke Lyles便将下肢肌力的课程排入训练,包含硬举、单脚弓步、单脚深蹲、单脚硬举等等。Curry的硬举从一开始200~225磅一路进步到400磅(约180公斤),这样的进步反应在球场上的表现,不只脚踝壮壮,也获得了一个总冠军。

马后炮的部分

不知道大家有没有注意到,Keke Lyles待在勇士队的时间,和Stephen Curry脚踝健康的时间差不多重叠。或许是巧合,也或许是间接表示了一个完整的团队,真的是需要不同专业的人互相配合,而且专长难以取代,Stephen Curry你的真爱还是 Keke啊~

罗一强物理治疗师的一些心得

1、评估要从整体来看,不要见树不见林:有时候脚踝扭伤,只专注在脚踝的韧带、脚踝的肌肉不见得能找到答案。或许看看整体运动时是怎幺使用脚踝的,说不定能找到端倪。

2、静态医学影像的参考价值:静态医学影像是了解身体组织状态很好的一种方式,但是对于身体怎幺动态使用,不一定能找到原因。当我们在处理慢性疼痛的时候,也会有类似的观念,不过这边先不深入谈论。

3、动态影像的价值:我们常说医生做诊断、物理治疗师做评估,就像侦探在办案。办案就要回到当初的案发现场,如果能够有影片记录下来那就更棒了。因为即使同样的动作叫你在医院、诊所、物理治疗所做一遍给医疗人员看,你也不见得能够重现球场上的英姿。所以如果可以的话,用影片记录下运动的过程其实对诊断和评估蛮有帮助的。

4、团队合作:当我们在帮助病患时,经常需要不同专业的合作。以运动选手为例,无论是战术教练、体能教练、运动防护员、物理治疗师、提供护具的厂商,彼此合作无间,才能为选手打造一个更好的环境,以更好的状态去赢得比赛。同样的,其实也会希望在台湾不同的专业能够合作起来。一起合作上太空,好过内斗杀猪公。

5、病患的高度配合:唯有Curry非常的努力去做Keke给的训练,才能有显着的进步。不管你去找什幺名医、名治疗师,唯有确实执行治疗性训练、卫教运动等等,才能让你真的有所改善。佛系病患是没搞头的。

咖哩的玻璃脚踝:为什幺Stephen Curry那幺容易扭到图片来源:作者提供

注:本部落格文章是以科普、卫教为出发点,不代表任何人的生理状况。每个人的身体皆不相同,有任何疑问请询问自己的医师、物理治疗师、专业教练。

参考资料How Stephen Curry got the best worst ankles in sports(ESPN)Stephen Curry, One Year After…Not Better!

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