上班族注意!办公室无窗一天安眠时间少46分钟

2020-06-14 2577
办公室没有窗户吗?请注意你的睡眠品质。
研究显示,如果在没有窗户、照不到自然光的办公室工作,不但整体睡眠时间会偏少,身体健康状况也比其他人要差一些。不过请注意的是,这里的睡眠是指晚上睡觉,不是在办公室打瞌睡。
这项刊登在「临床睡眠医学」期刊的研究,调查了 22 位办公室有自然光照进来,以及 27 位没有光的上班族,他们除了回答有关生活作息的问题,身上都装有一具光的感测器。
研究发现有光的上班族在工作週间多出了平均 46 分钟的睡眠,而且他们的健康状态平均也比较好。办公室没有窗户的上班族,就算晚上回到家,睡眠时间还是比较少。
这项研究结果似乎暗示因为没有照到自然光,因此人体因应昼夜的调整机制受到影响。研究建议办公室室内设计应该要考虑到充足的自然光照明,让在里面工作的人能见到阳光,将有利于睡眠品质、促进健康。
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